3 consejos para disminuir la ansiedad y el estrés desde la Bioneuroemoción

3 consejos para disminuir la ansiedad y el estrés desde la Bioneuroemoción
Lo que llamamos ansiedad y estrés es un conjunto de respuestas fisiológicas a un estímulo. A veces es un impacto inesperado y otras veces es de baja intensidad pero de larga duración.


  • Somos un animal biológico
Cualquier organismo biológico responde al entorno para adaptarse a él. Por ejemplo, la gacela que está comiendo junto a otras gacelas en medio de la sabana, responde al estrés que le supone detectar un león que se acerca. En su huida aumenta su frecuencia cardíaca, su capacidad respiratoria, sus pupilas se dilatan, aumenta el número de linfocitos (células de defensa), etc. Y cuando ha despistado al león recupera los valores normales de su organismo.

En muchas ocasiones, los seres humanos después de una experiencia estresante, nos quedamos pensando, “casi me alcanza”; o seguimos corriendo “por si acaso”, o cualquier otra opción que nos siga conectando con lo vivido. Al mantener el pensamiento en la experiencia nuestro organismo sigue dando una respuesta fisiológica como si estuviéramos en la situación de estrés. Tomar conciencia del origen de nuestra respuesta es el primer paso para que nuestro cuerpo pueda recuperar equilibrio.

  • Observarnos

Para el inconsciente lo real y simbólico es lo mismo. Las personas podemos dar una respuesta de estrés fisiológico sólo con imaginar una situación. Por ejemplo, si nuestro hijo adolescente ha salido por la noche y ha dicho que llegaría a las 2 de la madrugada y son las 4 y no llega, y no contesta al móvil y su última conexión fue hace más de tres horas, empezamos a tener la misma respuesta que la gacela frente al león.

Observar nuestros pensamientos, es decir, nuestra interpretación de aquello que pasa, es fundamental para comprender que somos partícipes de nuestra ansiedad. Al creer que nuestros pensamientos catastróficos son verdad nuestro cuerpo se activa para salvarnos. Por eso cuando tenemos ansiedad lo primero que podemos hacer es observar qué nos estamos diciendo y explorar si eso que nos decimos ya nos lo hemos dicho anteriormente.

 

  • Aumentar la conciencia

En la realidad que vivimos se manifiesta constantemente la información que llevamos dentro. Si nos produce estrés o ansiedad es porque ya nuestros ancestros vivieron situaciones por las cuales su organismo se puso en estado de emergencia. Sin embargo, nosotros vivimos los mismos síntomas sin estar en situación de supervivencia. Nuestra respuesta se corresponde a la misma emoción que ellos vivieron aunque el escenario sea completamente distinto.

El Dr. Kabat-Zinn dice que se aumenta la conciencia “abrazando la realidad sin juzgar”. Kabat-Zinn es catedrático emérito de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussetts y creador del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society. Para vivir en paz nos invita a vivir el momento presente, lo que en Bioneuroemoción llamamos “observar al observador”, es decir, observar la realidad para conocer nuestra propia interpretación del mundo.

CONCLUSIÓN

Nuestro diálogo interno está en sintonía con nuestro estado de salud. Lo que constantemente nos decimos tiene que ver con nuestras creencias y nuestros valores que son los mismos que los de nuestra familia. La Bioneuroemoción es un método para el desarrollo de la conciencia de unidad. Conocer la información que condiciona nuestra vida y que nos une a las personas de nuestro entorno y a nuestros ancestros nos da paz. Y esa paz, es el punto de partida para una mejor gestión de la ansiedad y el estrés.

 

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