¿Quieres cambiar, pero tus historias se repiten? ¿Sigues desplazando tus metas o aguantando una situación perjudicial por no salir de tu zona de confort?
Te invitamos a explorar por dónde empezar el cambio.
Qué es la zona de confort
La expresión “zona de confort” describe una situación que conocemos y a la que estamos acostumbrados, sea beneficiosa o perjudicial, pero que no nos lleva a evolucionar. Incluye patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento.
No se trata de un espacio físico o unas circunstancias concretas, sino de un espacio mental. En él nos contamos historias que justifican que sigamos manteniendo una situación (aunque sea incómoda), incluso durante muchos años.
Explicaciones, pretextos y excusas «de nunca acabar»
Desde nuestra zona de confort solemos echar la culpa a otras personas o a factores externos de aquello que nos disgusta de nuestra vida, de este modo no tenemos que cambiar nada. Podemos estar atrapados en ella durante mucho tiempo sin hacer nada, esperando que algo suceda para que las cosas mejoren.
En este espacio mental repetimos una y otra vez los mismos argumentos. Al quejarnos como víctimas obstaculizamos el cambio y nuestro proceso de desarrollo.
En ella evitamos enfrentar la incertidumbre del futuro eludiendo situaciones nuevas y, por ello, desafiantes. Esto se expresa en una actitud conformista y que lleva a la inmovilidad, restringiendo nuestra propia expansión.
«La vida comienza al final de tu zona de confort. Entonces, si te sientes incómodo en este momento, debes saber que el cambio que se está produciendo en tu vida es un comienzo, no un final.»
Neale Donald Walsch
Cómo identificar la zona de confort en la que te encuentras
Tal vez te pases la vida buscando estabilidad, seguridad y tranquilidad, pero la vida es imprevisible y está en constante movimiento. Creer en la posibilidad de alcanzarlas es una ilusión que provoca frustración y lleva a estancarse.
A veces no nos queda otra que cambiar, pero otras, esperamos a que los demás cambien o que la vida nos «empuje»‘.
Cuando observas tu trayectoria vital, puedes ver que cada mejora y cada logro te implicó hacer cambios que, inicialmente, tal vez fueron incómodos.
Observa tus insatisfacciones
El primer paso para salir de la zona de confort es identificar las áreas de tu vida donde te sientes estancado o insatisfecho. Reflexiona sobre aquello que se repite constantemente en tu vida y te resulta difícil cambiar, así como en los pensamientos habituales que te impiden hacer algo diferente a lo que llevas haciendo demasiado tiempo y no te beneficia.
Por ejemplo, ¿qué actividades, relaciones o situaciones te resultan cómodas aunque no te aportan crecimiento e incluso te perjudican en algún sentido?
Puedes preguntarte qué palabras, emociones y acciones has estado reprimiendo y que te siguen dejando un paso atrás de lo que desearías lograr.
Comprende la emoción subyacente a tu zona de confort
Explorar las emociones y creencias asociadas a tu zona de confort es crucial para entender por qué te mantienes en ella. Identifica qué emociones te retienen y busca el origen de esas sensaciones.
Según los experimentos de Robert M. Yerkes y John D. Dodson a principios del siglo XX, un estado de comodidad relativa genera un nivel constante de rendimiento, pero para mejorar ese rendimiento es necesario generar cierto grado de ansiedad o estrés.
Cuestiónate:
¿Qué emociones experimento cuando pienso en salir de mi zona de confort?
¿Qué temores o inseguridades me mantienen en el mismo lugar?
El miedo: ese gran compañero de ruta
El miedo es inevitable, puede ser bueno para hacernos más prudentes, pero también puede frenarnos y hacernos perder oportunidades. No obstante, esta emoción nos conecta con nuestros deseos y nos guía hacia los retos que tenemos que afrontar.
El mismo desafío que nos produce miedo puede despertar la motivación para superarnos a nosotros mismos, impulsándonos a perseverar y a confiar en nuestro proceso de crecimiento.
En todo caso, es necesario seguir adelante con miedos incluidos.
Analiza tus creencias limitantes
Judith M. Bardwick definió el término “zona de confort” en su obra de 1991 “Danger in the Comfort Zone”. Lo describe como un comportamiento en el que la persona se mueve en una posición neutral de ansiedad. Este estado de “está todo bien” puede ser reconfortante, pero también restrictivo.
Una fuente común de esta neutralidad son las creencias que estructuraron nuestra vida desde la infancia. Ellas pueden convertirse en corsés, son creencias limitantes que nos impiden avanzar.
Por ejemplo, sueño con ser abogado/a, pero en mi familia se considera que todos los abogados son oportunistas y malintencionados. Entonces, me encuentro ante el reto de decidir.
Identificar y cuestionar su veracidad y origen es esencial para liberarse de ellas.
Puedes preguntarte:
¿Qué creencias tengo acerca de mí mismo que me impiden avanzar?
¿De dónde provienen estas creencias y cómo han influido en mis decisiones y comportamientos hasta ahora?
El reto: animarse a cambiar de perspectiva
La autoindagación sobre nuestras actitudes, emociones y creencias nos impulsa a cambiar nuestra percepción, tanto de lo que nos mantiene en la zona de confort como de los miedos que nos impiden avanzar.
Reinterpretarlos desde una perspectiva más amplia y positiva nos permite ver oportunidades donde antes solo veíamos obstáculos.
Sin embargo, habitualmente, somos los primeros interesados en no cambiar, deseamos que las cosas mejoren, pero sin modificar nuestros juicios ni nuestra conducta. Es que ello implica aceptar nuestra responsabilidad personal en seguir como estamos o ir por lo que deseamos.
Reflexiona:
¿Qué beneficios secundarios obtengo al quedarme como estoy?
¿Cómo puedo reinterpretar desde una perspectiva más positiva y amplia esta situación que me acobarda?
¿Qué aspectos positivos y oportunidades de crecimiento puedo encontrar en este desafío?
«Si realmente quieres hacer algo, encontrarás una manera. Si no lo haces, encontrarás una excusa.»
Jim Rohn
Salir de la zona de confort: la llamada a la acción
Si queremos transformar una situación que no nos beneficia, debemos ser nosotros los que generemos esa disrupción y los que tomemos la decisión de salir de la comodidad.
Aceptar nuestra responsabilidad en la creación de nuestra realidad actual es un paso crucial para tomar el control de nuestra vida. Esto significa hacernos cargo de lo que comprendimos de nuestra historia, tomar decisiones y dar pasos concretos hacia el cambio.
Nos pueden ayudar estas preguntas:
¿Cómo puedo asumir la responsabilidad de mi situación actual sin culpar a otros?
¿Qué pasos concretos elijo dar para guiar mi vida en la dirección que realmente quiero?
Un viaje de autodescubrimiento y transformación
Cada vez que nos atrevemos a salir de nuestras estructuras mentales se produce un poderoso aprendizaje de crecimiento. Cuando nos permitimos cambiar internamente a través de las experiencias que se nos presentan, nos encontraremos ante una excelente oportunidad de transformación y evolución personal.
A través de la reflexión profunda podemos identificar qué nos retiene y descubrimos cómo allanar el camino hacia la acción, liberando nuestro verdadero potencial hacia una vida más plena y satisfactoria.
Si quieres seguir profundizando sobre este tema, puedes acceder a este material en nuestro canal de Spotify y de Youtube:
En este podcast, Enric Corbera explica las principales resistencias que ponemos para cambiar y ofrecerá pautas y recursos para superarlas y potenciar nuestra coherencia.
En este vídeo, David Corbera explica las premisas fundamentales para superar las dificultades que nos impiden cambiar, profundizar en nuestro camino de desarrollo personal y experimentar la plenitud.
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