El bienestar físico y mental no es solamente la ausencia de síntomas o enfermedades. Aparece cuando tomamos conciencia de que nuestra forma de interpretar la realidad no es neutral, sino que está condicionada (en gran medida) por patrones aprendidos que llevamos en el inconsciente.

Esa información se expresa en el cuerpo, en la mente y, sobre todo, en nuestros vínculos. Desde la conciencia de unidad, esos vínculos dejan de verse como algo externo que nos sucede y se manifiestan como el espejo de aquello que aún no hemos reconocido en nosotros mismos.

Precisamente, al cambiar la mirada de este modo, dejamos de reaccionar desde el automatismo. A continuación, te invitamos a explorar cómo se construye el bienestar emocional indagando en tu propia percepción y en los vínculos que la revelan.

¿Qué entendemos por bienestar físico y mental óptimo?

Este concepto, básicamente, está relacionado con la forma de percibir la realidad que experimentamos. Es decir, es un estado subjetivo que depende de cómo cada uno de nosotros interpreta sus circunstancias.

Ahora bien, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud en general como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. 

Por ende, el cuidado de la salud implica mucho más que evitar enfermedades o controlar síntomas. Se trata de mirar con honestidad la información emocional que portamos y la forma en que esa información se expresa en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestros vínculos.

Las 4 dimensiones del bienestar emocional

Como ves, el bienestar emocional es la capacidad de vivir con plenitud desde una percepción más consciente.

De esta definición se desprenden cuatro dimensiones que conviene distinguir muy bien, aunque en la práctica estén profundamente entrelazadas. Veamos:

Eso sí, estas cuatro dimensiones no funcionan de forma aislada: se entrelazan, por lo que una vez que descubres tu autoconciencia, puedes impactar positivamente en esta relación cuerpo-mente-emociones.

Bienestar físico: más allá de «estar sano»

El bienestar físico es más amplio que la salud física, ya que abarca todo aquello que mantiene y potencia nuestra salud corporal, lo que incluye la calidad del sueño, el movimiento diario, la alimentación y la forma en que gestionamos el estrés del día a día.

Pero cuando alguna de estas dimensiones falla, el cuerpo refleja (de una u otra manera) la información emocional que todavía no hemos interpretado.

Como señala Gabor Maté, muchas veces el cuerpo expresa lo que la mente no ha podido reconocer o verbalizar.

En este sentido, cuando cambiamos la mirada y nos preguntamos qué está queriendo decirnos, nuestra salud deja de ser un problema y se convierte en un aliado en el camino de la conciencia.

Bienestar mental o psicológico: señales y prácticas para evaluarlo

La OMS define la salud mental como “un estado de bienestar mental” que permite a las personas hacer frente al estrés de la vida, desarrollar sus habilidades, aprender, trabajar y contribuir a su comunidad.

Es decir, contrario a la creencia popular, no significa solamente la ausencia de ansiedad y depresión ni tampoco experimentar emociones positivas todo el tiempo, sino que además implica:

• El ejercicio de valores que nos hacen crecer como personas.
• Y aprender a querernos a nosotros mismos.

Además, avanzar hacia este estado de bienestar implica desarrollar una mayor autoconciencia. De esa manera, podemos comprender desde qué percepción interpretamos nuestras experiencias, cómo nos relacionamos con los demás y qué sentido damos a lo que vivimos.

«No se puede elegir sabiamente una vida, a menos que uno se atreva a escucharse a sí mismo, a su propio yo, en cada momento de la vida.»

Abraham Maslow

¿Cómo evaluar el bienestar mental rápidamente desde la Bioneuroemoción?

Una forma sencilla de empezar a mirarlo es a través de la introspección día a día, con una observación honesta, que incluya este tipo de interrogantes:

• ¿Qué historia me estoy contando sobre lo que me está ocurriendo ahora mismo?
•  ¿Desde qué creencia estoy interpretando esta situación?
• ¿Qué parte de lo que siento me resulta familiar, como si ya lo hubiera vivido antes?
• ¿Estoy reaccionando desde el automatismo o estoy eligiendo cómo mirarlo?
• ¿Qué me está mostrando esta experiencia sobre mí que todavía no he querido ver?

Esto es tan solo una aproximación, ya que estas preguntas no buscan respuestas perfectas, sino abrir un espacio para empezar a tomar conciencia.

Sociabilidad saludable: clave para un bienestar físico y mental

Somos seres sociales por naturaleza. Por eso, para lograr el bienestar social, buscamos amor, pertenencia, afecto e intimidad. Sin embargo, más allá de eso, también necesitamos entender por qué, a veces, algunos vínculos nos duelen o se repiten en patrones que no sabemos cómo romper.

La verdad es que los vínculos se convierten en una oportunidad para observar desde qué interpretación estamos viviendo la experiencia y qué patrones o programas inconscientes pueden estar actuando en nuestra forma de relacionarnos.

Cuando nos detenemos a preguntarnos: ¿Desde qué interpretación estoy viviendo esta situación? o ¿Qué patrón puede estar repitiéndose? Los conflictos dejan de verse únicamente como un problema externo y se abren como un camino de autoconciencia.

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Vínculos y soledad: impacto en cuerpo y mente

La soledad que puedes experimentar o los vínculos que desarrollas pueden estar revelando los programas y patrones inconscientes desde los cuales te estás relacionando, así como la interpretación que podrías darle a esas experiencias sociales. Y, sin saberlo, puedes afectar tu bienestar psicológico o hasta físico.

Según un estudio de Holt-Lunstad, el aislamiento social aumenta el riesgo de mortalidad prematura de forma similar a fumar 15 cigarrillos al día. Es por eso que sentirse solo, más allá de estar rodeado de personas o no, puede dañar seriamente nuestra salud emocional y bienestar.

Por su parte, el psicólogo estadounidense John Cacioppo explicó que el miedo a la desconexión tiene raíces antiguas, puesto que pertenecer a un grupo significaba estar a salvo. Por eso, lo que importa no es cuántas personas tenemos cerca, sino si nos sentimos verdaderamente acompañados.

Es decir, la soledad no depende del número de vínculos, sino de cómo los vivimos e interpretamos. Más allá de los datos, esta experiencia puede estar señalando la forma automática en que estamos interpretando la desconexión y los aprendizajes desde los que nos vinculamos.

«La soledad es la gran talladora del espíritu»

John Cowper Powys

Más allá del vínculo: el sentido que le damos

El estudio más largo sobre la felicidad humana, liderado por el psiquiatra Robert Waldinger en la Universidad de Harvard, demostró algo contundente tras seguir durante más de 75 años la vida de 724 personas: las relaciones interpersonales de calidad son el factor que más influye en mantenernos felices y saludables a lo largo del tiempo.

Los datos de Waldinger son claros, pero dejan una pregunta en el aire: ¿por qué dos personas pueden vivir el mismo tipo de relación y una la siente como un refugio, mientras la otra la vive como una amenaza constante?

Desde la Bioneuroemoción, nuevamente vemos cómo la respuesta no está solo en el vínculo, sino en los aprendizajes y programas inconscientes que condicionan esa interpretación.

Por eso, si una relación te genera malestar una y otra vez, la pregunta no es solo: ¿esta persona me hace bien o me hace daño? Es también: ¿Qué me está mostrando este conflicto sobre mí?

Así pues, la calidad de una relación no depende solo de la seguridad o el apoyo mutuo. Depende también de la capacidad de leer los desencuentros sin quedarnos atrapados en el papel de víctima o de culpable.

Cambiar la mirada: ejercicios prácticos para empezar ya

Lo que pensamos, cómo nos juzgamos y la historia que nos contamos sobre lo que nos ocurre, condiciona significativamente nuestra forma de estar en el mundo.

Replantearlo no se basa en recetas externas, sino en una indagación profunda y personal.

1. Autoindagación guiada (5-10 minutos)

Cuando sientas malestar, tensión o conflicto, detente un momento y pregúntate:

• ¿Qué historia me estoy contando sobre esto?
• ¿Desde qué interpretación estoy viviendo esta experiencia?
• ¿Reconozco este patrón en otros momentos de mi vida?
• ¿Qué programa inconsciente podría estar condicionando mi forma de percibir esta situación?
• ¿Estoy reaccionando en automático o estoy eligiendo cómo mirarlo?

No busques respuestas perfectas. Solo observa lo que aparece.

Ejemplo:

Llegas cansado a casa y sientes que “nadie me tiene en cuenta”. En lugar de quedarte en esa frase, puedes preguntarte: ¿Desde qué interpretación estoy viviendo esto? ¿Reconozco este patrón en otras situaciones? ¿Qué programa inconsciente podría estar condicionando esta forma de percibirlo?

2. Diario de pensamientos (10-15 minutos al día – 7 días)

Durante una semana, registra cada día lo siguiente:

1. Un conflicto que haya captado tu atención.
2. La interpretación que surgió de forma automática (“esto significa que…”).
3. Si esa forma de interpretar te resulta familiar de otras experiencias.

Al séptimo día, revisa tus anotaciones y analiza qué patrones o programas inconscientes estás repitiendo sin ser consciente de ello.

3. Práctica breve de reencuadre (3-5 minutos)

Cuando notes que una situación te genera mucho malestar, detente unos minutos y pregúntate:

1. ¿Qué estoy dando por cierto en esta situación?
2. ¿Desde qué creencia o interpretación la estoy viviendo?
3. ¿He vivido esta misma forma de interpretar en otras ocasiones?

No se trata de encontrar una respuesta inmediata, sino de observar desde qué patrones inconscientes estás reaccionando a los conflictos.

La conciencia de unidad: un camino hacia el bienestar real a través de la Bioneuroemoción

Como puedes ver, la Bioneuroemoción parte de una idea que invita a mirar diferente, como una oportunidad para ampliar la consciencia y revisar las interpretaciones inconscientes que condicionan lo que vivimos.

Cada tensión, cada malestar recurrente, cada emoción que no comprendes, puede leerse desde ahí como una invitación a preguntarte qué interpretación estás sosteniendo sin darte cuenta.

Por eso, cuando hablamos de conciencia de unidad como una vía para encontrar el bienestar físico y mental, nos referimos a esto: las separaciones que crees que existen entre el cuerpo, la mente, la emoción y la razón son, en gran parte, etiquetas que has aprendido a usar para no tener que mirar el conjunto.

El camino no es fácil, ni rápido, ni cómodo

Todo este proceso se trata de desaprender patrones y de soltar certezas, así como cuestionar por qué haces lo que haces, por qué te duele lo que te duele, por qué repites patrones que sabes que no te llevan a ningún sitio.

Y en ese camino es donde puedes ir ampliando tu consciencia y ganando paso a paso tu bienestar físico, mental y social. Y ojo: esto no es magia, ni un sustituto de la atención médica o psiquiátrica cuando esta es necesaria.

Como suele insistir Enric Corbera, cuando cambiamos el nivel de conciencia desde el que miramos, la vida deja de repetirse de la misma forma.

No porque las circunstancias se vuelvan mágicamente distintas, sino porque dejamos de interpretarlas desde los mismos programas.

Ese es el verdadero movimiento: no luchar contra lo que somos, sino reconocer desde dónde lo estamos viviendo.

En este video, Enric Corbera te explica la profunda conexión entre mente, emociones y cuerpo, y cómo prestar atención a sus señales puede transformar tu bienestar.

Si quieres conocer más acerca del método de la Bioneuroemoción y cómo aplicarlo en tu vida para aumentar tu bienestar emocional, síguenos en nuestras redes sociales: YouTube, Instagram, Facebook, X y LinkedIn.